چرا اهمالکاری میکنم؟ | ۶ دلیل اصلی
اهمالکاری چیست؟
اهمالکاری به معنی به تعویق انداختن کارهاست که افراد خیلی زیادی در حوزه‌های مختلف زندگی درگیر آن هستند. بعضی اوقات مدام از شروع یک کار فرار میکنیم و تا زمانی که احساس اجبار نداشته باشیم، سراغ انجام آن کار نمیرویم. خیلی اوقات نیز به اصطلاح دقیقه نَودی عمل میکنیم و تا لحظه‌ی آخر فرصتی که داریم کار را عقب می‌اندازیم. گاهی اوقات نیز دچار سندرم زمانِ رُند میشویم و کار را تا زمان رند شدن ساعت به تعویق می‌اندازیم که این هم نوعی اهمالکاری است.
حال بیایید اصلی‌ترین دلایل اهمالکاری را بررسی کنیم.
دلیل اول : کمالگرایی
اگر فرد کمالگرایی باشید، بیشتر اوقات صفر و صدی فکر میکنید و میخواهید یک کار یا به کامل‌ترین شکل ممکن انجام شود و یا کلاً انجامش ندهید! کمالگرایی یعنی تا زمانی که همه چیز در بهترین حالت خودش نباشد، کار را شروع نمیکنم و این یکی از اصلی‌ترین دلایل اهمالگری است. اگر درگیر این مشکل هستید، توصیه میکنیم حتماً به دنیال رفع آن بروید. علاوه بر آن، برای جلوگیری از گمراهی و برداشت اشتباه، ویس زیر را بشنوید :
دلیل دوم : عدم وضوح
دومین دلیل اصلی اهمالگری این است که نمیدانیم دقیقاً باید چه کنیم! میخواهیم یک کاری را انجام دهیم و برایش برنامه‌ریزی کرده‌ایم اما قدم بعدی دقیق و واضح مشخص نیست. میخواهیم مقاله‌ای بنویسیم، اما نمیدانیم از کجا و چطور کار را شروع کنیم! میخواهیم محتوایی تولید کنیم اما نمیدانیم دقیقاً باید چه کنیم و چه بگوییم و در مورد چه چیزی صحبت کنیم!
وقتی قدم بعدی به طور واضح مشخص نباشد، کار را عقب می‌اندازیم و خودمان را درگیر کار بیهوده دیگری میکنیم! این ساز و کار ذهن است که از یک شرایط ناشاخته و ناآشنا فرار کند. بنابراین تا جایی که برایش امکان داشته باشد، شما را از ورود به شرایطی که هیچ چیزش برایتان واضح و مشخص نیست باز میدارد!
دلیل سوم : علاقه نداشتن به فعالیت
این کاملاً طبیعی است که وقتی به کاری علاقه ندارید از آن فرار کنید، مخصوصاً اگر انضباط شخصی را تمرین نکرده باشید! بنابراین در اینجا دو نکته قابل تأمل وجود دارد :
1. روی انضباط شخصیتان کار کنید تا مقید به برنامه باشید و از انجام کارهای دشوار فرار نکنید.
2. مسیر زندگیتان را از میان علایق خودتان انتخاب کنید.
در مورد نکته دوم به طور کامل در مقاله «چگونه مسیر درست زندگی را پیدا کنیم؟» صحبت کرده‌ایم. توصیه میکنیم این مقاله را از دست ندهید.
دلیل چهارم : ترس از شکست
نیل فیوره (Neil Fiore) در کتاب «عادت به اکنون» بیان میکند که دلیل اصلی اهمالکاری از نظر روانی، فرار از ترس از شکست خوردن است. به بیانی ما چون از شکست خوردن میترسیم و از طرفی مطمئن نیستیم که میتوانیم یک کار را به نتیجه برسانیم یا نه، از انجامش فرار میکنیم و آن را به تعویق می‌اندازیم.
حال برای مقابله با ترس از شکست باید چه کنیم؟ توصیه میکنیم مقاله زیر را که در مجله اختاپوس منتشر شده‌است مطالعه کنید :
دلیل پنجم : فقدان «چرایی» درست
شما اگر دلیل و چرایی خوبی برای انجام یک کار و فعالیت نداشته باشید، از انجامش فرار کرده و آن را به تعویق می‌اندازید. اگر یک دلیل خوب برای انجام یک کار داشته باشید، تعلل نمیکنید و بدون وقفه انجامش میدهید.
از خودتان بپرسید : چرا باید آن کار را انجام دهم؟ سعی کنید برای این سؤال پاسخ مناسبی پیدا کنید و اگر به دلیل قاطعی نرسیدید، در درستی آن کار شک کنید!
دلیل ششم : اولویت‌بندی نکردن
تصور کنید شما 5 کار برای انجام دادن دارید اما آن‌ها را اولویت‌بندی نکرده‌اید. از آنجایی ذهن تلاش میکند کمترین میزان انرژی را مصرف کند تا به بقای خودش کمک کند، آسان‌ترین کار ممکن را از بین این لیست 5 تایی انتخاب کرده و شما را به سراغ انجام همان کار میکشاند. در صورتی که نفع شما در کاری بود که انجامش سخت‌تر است.
با این اتفاق در پایان روز میبینید که کار فراوانی کرده‌اید اما مهمترین کاری که باید انجام میشد را انجام نداده‌اید. پس از مدتی نیز گلایه میکنید که چرا به نتایج درستی نمیرسم! خب مشخص است که نتیجه‌ای حاصل نمیشود!
توصیه میکنیم مقاله «قانون پارتو یا 80 20 چیست» را مطالعه کنید.
سخن پایانی
لازم نیست همین الان تمام دلایل بالا را در خودتان از بین ببرید؛ فقط کافی است یکی از این دلایل که فکر میکنید بیشترین آسیب را به شما رسانده‌اند انتخاب کنید و روی همان کار کنید.
